ناس كتير بتعانى من ضعف بالدورة الدموية في الجسم ودة بيقلل الاكسجين اللى واصل للخلايا و انسجة الجسم فيأثر على الانشطة والاجهزة الحيوية بالجسم علشان كدة هقولك على أفضل 10 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية واهم المصادر الطبيعية لكل فيتامين علشان تحللك المشكلة دى .
قبل ما اقولك على افضل 10 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية
هنتكلم على اعراض ضعف الدورة الدموية او ازاى تعرف ان عندك ضعف بالدورة الدموية
لو لاقيت عندك
· برودة في اليدين والقدمين.
· جفاف في البشرة بسبب قلة الغذاء والأكسجين بها.
· تساقط الشعر بمعدل أكبر من الطبيعي.
· تقصف وضعف بالأظافر.
· ضعف في الانتصاب لدى الرجال.
· بطىء التئام الجروح خاصة لدى مرضى السكر.
· تغير لون الاظافر و اللسان و الشفة الى اللون الباهت
· تغير لون الجلد للارجوانى او الازرق
طيب اية النصائح المهمه لتنشيط الدورة الدموية:
لازم تهتم بممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
لازم الكلك يكون صحي ومتوازن.
لازم تشرب مية كتير.
لازم تتأكد ان مفيش نقص الحديد وفيتامين د.
التوقف عن التدخين وشرب الكحوليات.
لازم ضغطك يكون مضبوط .
ممنوع تجلس مدة طويلة .
دلوقتى هقولك على افضل 10 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية
الفيتامينات دى لازم تكون ضمن غذائك اليومى.
1- فيتامين ج / Vit C
بيعتبر من أهم مضادات الأكسدة القوية والفعالة اللى بتحمى جسمك من الشوارد الحرة.
وبيقوى جهاز المناعة ضد الأمراض المختلفة.
وبيزود نضارة البشرة لانة بيحفز إنتاج الكولاجين.
وبيحسن من التئام الجروح ويسرع من شفائها .
وكمان بيحفز الدورة الدموية ووصول الدم بشكل أفضل لكافة أنحاء الجسم.
وبيزود قوة الجدران والأوعية الدموية.
كمان بيحسن امتصاص الجسم للحديد لعلاج فقر الدم اللى بيعتبر أهم أسباب ضعف وصول الدم للجسم.
من المصادر الطبيعية لفيتامين سى الفلفل/ الجوافة/ البرتقال والليمون وجميع الحمضيات
قد يهمك ايضا
سخونة القدمين بالليل .. الاسباب وافضل طرق العلاجات المنزلية
مرض السكري وقدميك وكيف تحافظ على قدميك
آلام الأعصاب السكري (اعتلال او التهاب الأعصاب السكري) : نصائح للعلاج
النشاطات المسموحة و الممنوعه على مرضى التهابات اللفافة الاخمصية
اختيارات الاحذية المناسبة لمرضى التهاب اللفافة الأخمصية
العلاجات المنزلية لالتهاب اللفافة الأخمصية : الزيوت الأساسية و 12 طريقة أخرى
اهم اعراض نقص الماغنسيوم و أفضل 10 مصادر طبيعية غنية بالماغنسيوم
اكثر 14 سؤال عن الشوكة العظمية بكعب القدم او التهاب اللفافة الاخمصية والاجابات عنها
درجات خشونة الركبة وازاى تعرف درجة الخشونة والعلاج المناسب لكل درجة
أفضل 10 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية واهم المصادر الطبيعية لكل فيتامين
افضل 10 طرق طبيعية لعلاج الشوكة العظمية نهائيا وبسرعة فى المنزل في خلال اسبوع
أفضل 10 حقن لعلاج التهاب الأعصاب فى الاسواق 2023
20 نصيحة مهمة جدا لمريض السكر
2- فيتامين د / Vit D
فيتامين دال من الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
واللى ضروري جداً للصحة العامة للجسم وتنشيط الدورة الدموية.
بيدخل فى تكوين هرمونات الغدة الدرقية.
علشان كدة مهم للطاقة والنشاط والقدرة على أداء الأنشطة اليومية.
بيعتبر أهم فيتامين لصحة العظام/ المفاصل/ الأسنان والأظافر.
و بيحافظ على نسبة الفوسفور في الجسم.
و بيسهل امتصاص الأمعاء للكالسيوم وبيمنع هشاشة العظام وليونة العظام عند الأطفال.
افضل مصدر لية اشعة الشمس ولو هتاخده كمكمل غذائى لازم تستشير الدكتور المعالج لانك لازم تعمل تحليل لفيتامين دال اولا.
موجود في مشتقات الألبان والسلمون والتونة والسريدين .
3- فيتامين ب / Vit B
بيعتبر من أفضل 10 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية.
لانة بيدخل فى تكوين الخلايا العصبية علشان كدة مهم لتقوية الأعصاب وتحسين التركيز.
وكمان بيدخل فى تركيب كرات الدم الحمراء علشان كدة بيعالج فقر الدم.
مرضى السكر لازم ياخدوة باستمرار لانة بيمنع تلف الأعصاب
بيساعد الجسم في تحويل الكربوهيدرات لطاقة علشان كدة بينشط الدورة الدموية.
و بيدخل فى تركيب الحمض النووي.
ويحسن الرغبة الجنسية عند الرجال.
وبيسرع من التئام الجروح وويزود مرونة وليونة الجلد.
بيمنع الإصابة بالصداع النصفي.
موجود في اللحوم/ الدواجن ومنتجات الألبان.
4- الكالسيوم / Ca
بيعمل بالتوازي مع فيتامين د علشان يقوى العظام والمفاصل ويقوى الاظافر و الاسنان .
الكالسيوم مهم علشان القلب والعضلات تشتغل كويس.
بيمنع ارتفاع ضغط الدم.
وبيحمى من مرض السكر.
وبيدخل فى عملية تجلطط الدم.
وبينظم عملية تقلص العضلات.
موجود في الألبان/ الجبن/ السمك/ البروكلي/ السلمون والكرنب.
5- أوميجا3 / Omega3
بيعتبر أهم الأحماض الدهنية الغير مشبعة الهامة لصحة الجسم العامة.
ضروري للغاية لتقوية الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز.
بيزود ليونة ومرونة الجلد وبيحافظ على ترطيب الجلد و البشرة بشكل أفضل.
بيحمى من أمراض القلب والأوعية الدموية.
بينشيط الدورة الدموية في الجسم.
بيقلل من أعراض الالتهاب.
بيحمى من الاكتئاب ويقلل من خطر الولادة المبكرة.
موجود في الأسماك الدهنية زى السردين السلمون والتونا.
6- فيتامين ه / Vit E
بيعتبر مضاد أكسدة قوي ضد الشوارد الحرة.
مهم جدا لتحسين حاسة الإبصار.
و مهم للحوامل وصحة الدماغ/ المخ وأنسجة الجلد وليونتها.
بيعالج قلة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال وضعف حركتها.
بيعالج الهالات السوداء ويحسن من نضارة البشرة ولمعان الشعر.
بينشيط الدورة الدموية ويحسن وصول الغذاء والأكسجين للجسم بكافة أنحاءه.
موجود في اللوز/ المانجو/ الأفوكادو/ الكيوي وبذور زهور دوار الشمس.
7- الحديد / Fe
بيعتبر الحديد من أهم مكون كرات الدم الحمراءعلشان كدة بعتبرالعلاج الأهم والأمثل للانيميا وبالتالى بينشط الدورة الدموية.
و يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق السريع.
وبيزيد من وصول الأكسجين والطاقة إلى كل نواحي الجسم.
بيود قوة العضلات.
ويحسن وظائف الدماغ.
موجود في الكبد/ اللحوم الحمراء والتمر والعسل الاسود و الباذنجان .
8- فيتامين أ / Vit A
بيقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان.
ويحسن ليونة الجلد و ينشط الدورة الدموية.
و يحسن من ملمس الشعر ونعومته و يجدد خلايا الجلد .
بيحمي الجسم من الشوارد الحرة وملوثات الهواء الجوي.
ويحافظ على قوة الجهاز المناعي وصحة النظر
موجود في الكبد/ البيض/ مشتقات الألبان/ البرتقال والجزر.
9- الإنزيم المساعد كيو 10 / CoQ10
بينشط الدورة الدموية ويمنع جلطات الدم ويحمي الشرايين والأوعية الدموية.
يعمل كمضاد اكسدة طبيعي للحفاظ على صحة الجسم.
و يساعد الجسم على النمو وتجديد خلاياه بشكل أفضل.
بيحافظ على الجسم من مرض السرطان والشلل الرعاش.
بيقلل من حدوث الصداع النصفي المزعج
بيحفز الجهاز المناعي.
ويزود وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم.
10- فيتامين ك / Vit K
ضرورى جدا لحماية تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية.
بيحافظ على قوة وصحة الأوعية الدموية ومنع تكسر جدرانها او انتفاخها.
بيعتبر مكون أساسي لإتمام عملية تجلط الدم.
بيحسن من صحة الجسم وصحة عمل الدماغ.
و يقلل من ألم الدورة الشهرية.
موجود في الكرنب/ السبانخ/ الفراخ والبروكلي.
كدة يبقى اتكلمنا عن أفضل 10 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية واهم المصادر الطبيعية لكل فيتامين
--------------------
لو عندك اى سؤال خاص بالموضوع اكتبلنا فى التعليقات تحت واحنا هنرد عليك.
ولو الموضوع عجبك متنساش تشاركة مع اصدقائك وتشترك فى حسابتنا الاجتماعية.
---------------------
كلمات البحث :
تنشيط الدورة الدموية,اسهل طريقة لتنشيط الدورة الدموية,ضعف الدورة الدموية,اسرع طريقة لتنشيط الدورة الدموية,طريقة سهلة لتنشيط الدورة الدموية فى المنزل,دواء لتنشيط الدورة الدموية الطرفية,تحسين الدورة الدموية,تنشيط الدورة الدموية المخية,ضعف الدورة الدموية في القدمين,علاج ضعف الدورة الدموية,فيتامين لتنشيط الدورة الدموية,الاطعمة التي تنشط الدورة الدموية,افضل 10 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية,اطعمة لتنشيط الدورة الدموية,طرق تنشيط الدورة الدموية,الدورة الدموية
------------------------------------
مع تمنياتنا للجميع بالصحة والعافية
دكتور طارق تركى
استشارى جراحة العظام والعناية بالقدم والقدم السكرى بطنطا ووسط الدلتا
عنوان العيادة
طنطا – مقابل البوابة الجانبية لعيادات على ابن ابى طالب للتامين الصحى بشارع البحر ( المجمع الطبى ) – شارع انور من البحر – فوق مركز الخير للاشعة – الدور الرابع – اخر عيادة ناحية اليسار اول ماتخرج من الاسانسير ( العمارة بها 2 اسانسير )
مواعيد العيادة
من 12 ظهرا حتى 6 مساء يوميا ماعدا الخميس والجمعه
طريقة الحجز
يمكنك الحجز مباشرة بالاتصال على موبيل 00201126629271 - 00201556860926
او يمكنك الحجز مباشرة على رابط الواتساب
موقع العيادة على جوجل
https://goo.gl/maps/JL6CEEAg5izy5Lz99
موقعنا على الانترنت
www.drtariktorkiclinic.com - www.drtariktorki.com
يمكنك متابعتنا على جميع المًواقع الاجتماعيه
نتمنى للجميع الصحة والعافية
